Ik ben momenteel bezig met het bewerken van een publicatie over herstelmodaliteiten en heeft veel gelezen over verschillende herstelmethoden. Massage is en interventie die me fascineert, meestal omdat het eeuwenlang is gebruikt om atleten te behandelen (als je meer wilt lezen, ga hierheen).
Massage bestaat uit fysieke manipulatie van spier- en bindweefsel bij een plaats van letsel, inflexibiliteit of pijnlijk om herstel en / of vermindering van pijn te bevorderen. Het is erg populair, niet alleen in de sport. Sterker nog, blijkbaar ondergaan 18 miljoen individuen jaarlijks massagetherapie in de VS. De effectiviteit van massage is contentieus als u recente beoordelingen (of hier) leest. Ondanks het gebrek aan duidelijke informatie over de fysiologische effecten van massage, wordt het echter intensief gebruikt in de sportgemeenschap als gevolg van de gerapporteerde nuttige effecten op perceptie van pijn en algemeen welzijn. In sommige voorlopige studies ben ik betrokken geweest, evenals empirische observaties met de atleten en teams die ik heb gewerkt met duidelijk dat de “waargenomen” effectiviteit van massage veel afhankelijk is van wie deze vorm van handmatige therapie toedient en in mijn ervaringen tussen de relatie tussen De perceptie van nuttig effect en de kwaliteit van de specialist ondersteunde geen sterke link met het vermogen van de Masseur, maar ondersteunde liever de link met persoonlijkheidskenmerken / geslacht en andere placebo gerelateerde aspecten.
Een zeer interessant recent papier dat wordt gepubliceerd door Prof. Tarnopoly’s Lab lijkt enkele veelbelovende effecten van massage te tonen op inflammatoire signalering na het veroorzaken van geïnduceerde spierschade. Dit is de eerste studie aan mijn kennis waar spierbiopsieën werden verkregen en de microarrays van het hele genoom werden gebruikt om te screenen op expressie gebrachte genen geïnduceerd door massage. Biopsies werden verkregen in 11 jonge mannelijke onderwerpen in rust, meteen na het beheer van massage tot een gerandomiseerde enkele been en na 2,5 uur herstelperiode. De proefpersonen fungeerden als een eigen controle als een been die massage en de andere been hebben ontvangen, geen massage na fietsen tot uitputting op een cyclusergometer beginnend bij een intensiteit van 60% van hun vooraf bepaalde VO2-piek.
Hier zijn de details van het experiment zoals gepresenteerd in de sectie Methoden.
“De Oefening Bout bestond uit rechtopstaande fietsoefeningen op een elektrisch geremde cyclusergometer (LODE Excalibur, Lode) trappen op een werkbelasting die is berekend om 60% van hun vooraf bepaalde VO2Peak gedurende 30 minuten op een fietscadans tussen 70 en 90 rpm te ontlokken. Na 30 minuten werd de intensiteit ingevouwen voor een werklast die gelijk is aan 65% VO2Peak voor 5 minuten, viel vervolgens 5 minuten terug naar 60%, versterkt tot 70% VO2Peak gedurende 5 minuten, daalde tot 60% gedurende 5 minuten, enz. , tot een maximum van 85% VO2Peak. Als er 85% VO2Peak werd bereikt, vervolgden proefpersonen met tussenpozen van 85% VO2Peak gedurende 2 minuten gevolgd door 60% VO2Peak gedurende 2 minuten, enz., Tot onderwerp uitputting. Testafronding werd vastgesteld toen de proefpersonen niet in staat waren om een fietscadans boven de 70 RPM te handhaven.
Onmiddellijk na het sporten mochten onderwerpen 10 minuten herstellen terwijl massageolie licht op beide quadriceps werd toegepast. Daarna werd een enkel been gerandomiseerd om massagebehandeling gedurende 10 minuten te ontvangen van een geregistreerde massagetherapeut. De massagebehandeling was samengesteld uit drie typen zachte weefselmanipulaties terwijl het onderwerp in de liggende positie bleef. Behandeling was gericht op de knie-extensorenspieren, omvat een reeks druk- en bewegingspatronen die meestal worden aangeboden tijdens een therapiesessie. De behandeling bestond uit (i) 2 min van Effleurage, een lichte strigechniek geleverd met een matige druk; (ii) 3 min van de petrissage, een stevige beweging met compressie en daaropvolgende druk uit de spier; (iii) 3min van langzame spierstrip, het opvolgen van herhaalde longitudinale slagen van ~ 40 s; en (iv) een extra 2 min van effreurage. Alle leden van het studieteam werden verblind met betrekking tot het been werd gemasseerd, met uitzondering van de massagetherapeut. Na massage rustten de proefpersonen voor 10 minuten en werd een spierbiopsie verkregen van de Vastus-lateralis van elk been (0 uur). Twee en een half uur later (3 uur na de stopzetting van de oefening), werd een biopsie opnieuw verkregen van elk been (2,5 uur). ”
De resultaten waren vrij interessant. Ten eerste, ondanks het feit dat het gebruikte model geen grote spierschade zou moeten veroorzaken, was het genoeg om een groot aantal spiervezels te verstoren. Muscle-metabolieten werden getoond om niet te worden beïnvloed door massage. Massage had geen effect op spier lactaatniveaus en glycogeenspiegels meteen gemeten na massage of 2,5 uur later. Bovendien werden geen significante effecten gezien in anabole signalering (fopshorylatie van AKT, MTOR, GSK-3A en GSK-3B, niet veranderd door massage).
Spier van het gemasseerde been had grotere FAK en ERK1 / 2 PHOPSHORYLATIE meteen na massage, met de impact van de mechanische stimulatie geproduceerd door massage.
De vele interessante bevindingen met betrekking tot de toename van de in mAPK-gerelateerde signalerings-eiwitten 2,5 uur na massage, suggereert een vergroting van mitochondriale biogenese signalering met massagetherapie.
De profileringsresultaten van genome toonden een vermindering van de kerninvloed van NFKB 2,5 uur na massage, parallel met verminderde fopshorylatie van HSP27- en IL-6-eiwitgehalte.
Samenvattend suggereren deze bevindingen dat massage kan bijdragen aan een verzwakte productie van inflammatoire cytokinen die de pijn kunnen verminderen door soortgelijke mechanismen waargenomen door conventionele ontstekingsremmende geneesmiddelen. Met dit in gedachten is er zeker een behoefte aan veel meer studies met behulp van dergelijke technieken om veel meer te begrijpen over de meest effectieve massageprotocollen. Bovendien is er nog veel meer nodig om te begrijpen wanneer ze geen massage gebruiken. In feite, gezien de mogelijkheid van een dergelijke tussenkomst van het afnemen van de ontstekingsreactie, wondert men het potentieel van een dergelijke interventie om de adaptieve reacties op weerstandsoefening te verminderen. Onnodig te zeggen dat veel meer studies nodig zijn met behulp van weerstandsoefeningsmodellen en goed opgeleide individuen om het potentieel en de beperkingen en de contra-indicaties van massagetherapie te bepalen.
Technorati-tags: massage, spieren, ontsteking, sportwetenschap
Deel dit:
LinkedIn
Twitter
Pinterest
WhatsApp
E-mail
Afdrukken
Facebook
Tumblr
Soortgelijk:
Zoals het laden …
Verwant
IJs en koud water na weerstandsoefening: weet je zeker dat het een goed idee is? 20 april, 2008in “Recovery Strategies”
IJs en koud water na weerstandsoefening: weet je zeker dat het een goed idee is? 20 april, 2008in “Recovery Strategies”
Nieuwe systematische review en meta-analyseoctober 21, 2015 in Ice Baths “