Audiospeler
00:00
00:00
00:00
Podcast: spelen in nieuw venster | Downloaden
Abonneren: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mijn meest recente video’s
Marathon training dag 3
Marathon Training Video Diary – Dag 3. Running Journal Inspecteer in met run eat herhaling
Meer video’s
0 seconden van 51 seconden
Volgende
Wat ik eet in een dag – Runner -editie
14:26
Live
00:00
08:21
00:51
Hallo! Welkom bij de aflevering van March Highlights van The Run Eat Revestion Podcast! Ik heb het over mijn gewenste run, eet en publiceer dat ik van de maand wil herhalen! Evenals we hebben het vandaag over april -doelen op Instagram vandaag – dus inspecteer dat zowel uit als in te trekken met je doelen!
Opwarmen:
Laten we het over Pasen hebben !!
Minimalisme beet me ten slotte in de kont.
1. Ik heb mijn kenmerkende konijntaart gemaakt! Het is zo eenvoudig en mensen worden er elk jaar tevreden mee. Dit jaar heb ik een foto gepubliceerd met de stappen op Instagram, zodat je dit kunt vastleggen en opslaan voor volgend jaar.
2. Minimalisme.
3. Confetti Eggs !!! Doe je ze?
Mijn Sil Heathie begon ons een paar jaar geleden op deze gewoonte en het is zo leuk! Ik scoorde 18 confetti -eieren in mijn favoriete winkel – de 99 cent -winkel voor $ 1,99. Naast ik zag confetti op de grond in een park in de buurt van mijn run vandaag, dus ik geloof dat dat aangeeft dat het vrij gebruikelijk is? Doe je confetti -eieren ??
Hoe ook als wanneer moet je gels nemen bij het trainen voor een halve marathon of volledige marathon?
Runner -vraag:
Hallo!
Ik ben al een paar jaar aan je blog te naleven en vind het leuk! Ik gebruik mijn allereerste halve marathon in juni en heb geen concept hoe/wanneer ik gels moet integreren in mijn training. Voorafgaand aan dit jaar heb ik nooit langer dan ongeveer 4 mijl gereden, dus het was nooit een zorgen over mij.
Er zijn zo veel artikelen op internet, maar het wordt gewoon zo verwarrend! Ik zou alle soorten aanbevelingen op prijs stellen die u mogelijk heeft?
Bedankt!
Lauren uit San Diego
Ren eten herhaal antwoord:
Het is gebaseerd op tijd, geen kilometerstand. Onze lichamen hebben normaal gesproken voldoende brandstof om ons van kracht te gaan om ongeveer 80 tot 90 minuten te gaan. Ik heb echter ook gehoord dat je misschien brandstof wilt integreren als je langer dan een uur loopt. Het hangt echt af van uw lichaam, evenals uw algemene voedingspraktijken.
Omdat je traint voor je allereerste helft (opwindend !!), ben je niet gebruikt om te eten tijdens het rennen, dus dit is ook cruciaal voor de methode. Ik zou aanraden om aan de vroege kant van die tijdlijn te beginnen om te brandstof. Dit helpt je te ontdekken wat je lichaam leuk vindt, precies hoe het reageert, laat je buik / ademhaling worden gebruikt om te eten tijdens het rennen en laat je worden gebruikt om een gel te pakken en op een run te eten.
Wanneer ook en precies hoe je een gel op een run kunt eten: brandstof voor runs meer dan een uur, maar wacht niet tot dat uur. Probeer de 10 – 30 – 45 -techniek en neem een gel tussen 30 tot 45 minuten in uw run.
Bekijk Podcast Episode 72 met instructeur Steve voor veel meer over zijn 10 – 30 – 45 -techniek voor tanken.
En ik zou stemmen, je krijgt een paar verschillende smaken gels om uit te proberen – misschien sommige met cafeïne en sommige zonder ook.
Als je een paar verschillende smaken wilt proberen, krijg dan een bereikpakket zoals een van deze …
Clif Gels Range Pack – 8 tellen
Clif Gels Range Pack – 24 tellen
Best Run Eat en publiceren die ik wil herhalen vanaf maart 2018
Beste run …
Ik liep de Tustin Hangar Half Marathon en de PCRF die deze maand naar de remedie halve marathon reikte.
Tustin Hangar Half Marathon Surface Time: 1:48:47 – Typische snelheid 8:17 per mijl
PCRF Half Marathon Surface Time: 01:46:37 – Typische snelheid 8:13 per mijl
De Tustin -race werd niet fantastisch voor mij – ik voelde me gewoon niet sterk of in vorm terwijl ik het runde vanwege fouten.
Dus ik ga zeggen dat mijn favoriete run van maart de PCRF -halve marathon is, omdat ik een paar vrienden zag, een paar nieuwe mensen tevreden stelde en zich een beetje veel beter voelde tijdens het rennen.
Ik voelde me niet zo fantastisch als bij Surf City Half Marathon – waarvan ik geloof dat ik mijn theorie bevordert dat ik gewoon een best vereiste om een geweldige dag te hebben en alle sterren te laten afstemmen … dan duw ik mezelf om zo beste te rennen Ik kan op die dag.
Bekijk de publicatie hier: PCRF Half Marathon Samenvatting
Beste eten …
Ah!! Ik had deze maand veel smakelijk eten (um, volgens gewoonlijk).
Maar ik zal moeten kiezen voor de gevulde korstpizza die ik vorige week had. Ik deelde er een foto van in een lange publicatie over precies hoe ik gebruikte om mezelf voedsel te verwerpen dat ik wilde, omdat ik wilde afvallen en het resulteerde in veel binge / restrictroutines en was niet aardig.
Bekijk de publicatie hier: Eet Pizza als het heet is …
Post Ik wil graag herhalen …
Het is moeilijk om er gewoon een te kiezen! Ik geloof dat het tanken voor hardlopers een echt fantastische serie was, evenals zo veel mensen die erin waren dat het hen helpt sterker te lopen.
Fuel for Runners Podcast Series
Hoe ik (onjuist) aan het voeden voor de Tustin Half Marathon Podcast #71
Wat te eten ookZoals wanneer voor een marathon met instructeur Steve Podcast #72
Wat te eten om uw hardlooppodcast #73 te voeden
RER podcast awards:
Touwkaas.
Heb je een rennende, eten of willekeurige vraag? stuur maar door!
Als je je zorgen maakt, laat een voicemail achter op de RER VM -lijn 562 888 1644 of e -mail me runeatrepeat@gmail.com met podcast -bezorgdheid in de onderwerpregel.
Bedankt voor het luisteren! Meld u aan voor de show, zodat u nooit een aflevering mist, maar als u een minuutje een evaluatie van 1 miljoen sterren hebt in iTunes, Stitcher of gewoon uw vrienden vertel dat ik een beetje goed ben als ze naar de show moeten luisteren !
VRAAG: Wat heeft uw favoriete run of eet vanaf maart?
Kortingen en aanbiedingen waarschuwingen
Abonneer u om updates te krijgen over nieuwe kortingen, vouchercodes en aanbiedingen van run eat herhaal.com
Je bent in!
Inspecteer nu uw e -mail om uw abonnement te verifiëren.
Er was een foutmelding die uw abonnement indiende. Probeer het opnieuw.
Voornaam
E-mailadres
We gebruiken dit veld om spambots te spotten. Als u dit invult, wordt u gemarkeerd als een spammer.
Abonneren
We sturen je geen spam. Afmelden op elke vorm van tijd.
Aangedreven door ConvertKit
25 Speel
Delen is zorgzaam!
25
Pin
Deel
Tweeten
Deel
Deel
Blijf hiervoor kiezen:
Precies hoe je marathon training in je hectische leven kunt vormen met rennende instructeur podcast 96
Precies hoe je marathon training in je hectische leven kunt vormen met rennende instructeur podcast 96
Precies hoe je marathon training precies kunt vormen tot een fulltime werk en het huishouden leven. Van een marathon naar een ultra marathon gaan, Path Ru
Ren naar de Surface Podcast 106
Ren naar de Surface Podcast 106
Precies hoe je terug kunt komen van een lopende blessure met run naar het oppervlak lopende instructeur Amanda Brooks podcast fysieke fitness en running ti
Brooks Running Trip samenvatting met hongerige hardloper Woman Podcast 88
Brooks Running Trip samenvatting met hongerige hardloper Woman Podcast 88
Hungry Runner Woman en Run Eat Herhaalde samenvatting hun recente reis naar Seattle met Brooks Running Ambassadors! Hallo! Vandaag Ik
Run Eat Herhaalde podcast 89 Feerste online aanbevelingen evenals slechtste podcast -recs
Run Eat Herhaalde podcast 89 Feerste online aanbevelingen evenals slechtste podcast -recs
Podcast met betrekking tot de allerbeste food -vakantie en slechtste nieuwe podcast -suggesties – of de shows die me in de war brachten. Rennen n
Precies hoe te plassen op de run – wegwerp urinaire evaluatie 127
Precies hoe te plassen op de run – wegwerp urinaire evaluatie 127
Draagbare urinaire evaluatie voor hardlopers. Voer podcast en video -evaluatie van het wegwerp urinoir van reizen Jane uit. Runnen ideeën gezond
New York City Marathon-Tips & Need To Areing Program Highlights With Healthy Happier Bear Podcast
New York City Marathon-Tips & Need To Areing Program Highlights With Healthy Happier Bear Podcast
New York City Marathon Training, Race Day, Food Ideas en nog veel meer podcast. Running Blog Writer Healthy Happier Bear deelt alle t
⚡ door Shareaholic.