Vrijdag opgetogen! Doe je de vrijdag dans? Nee? alleen ik? Oké…
Geen dans? Wat dacht je van een “F” voor vrijdag …
Mijn meest recente video’s
Face maskerideeën om te rennen en naar buiten te lopen
Gezichtsmasker om te rennen en naar buiten te lopen tijdens het uitbraak van coronavirus.
Moet je een masker dragen? Welk masker is het beste voor hardlopers en wandelaars?
Bekijk mijn beste keuze voor een masker.
Plus de aanbevelingen van de CDC over wanneer een masker en wat voor soort tijdens de uitbraak van Covid19 te dragen.
Meer op runeatrepeat.com
Meer video’s
0 seconden van 7 minuten, 15 seconden
Volgende
5 minuten rennen opwarmen a
05:34
Live
00:00
08:21
07:15
We hebben allemaal geen amandelmelk meer, dus ik moest vanmorgen deze chocolade -sojamelk in mijn ijskoffie gebruiken. Verdraaien
Ik stak veel te lang om eruit te komen en te rennen, dus mijn 6 mijl vandaag was een mislukking. Op dagen dat ik niet vroeg aan het werk hoef te gaan (ik ga niet tot 13.00 uur vandaag) ik doe ‘s ochtends blogwerk. Maar dit is het verpesten van mijn training. Vanaf nu zet ik mijn alarm voor 6 uur en ga ik pas na mijn run online. Houd me hier alsjeblieft aan!
Ik kreeg deze vraag van lezer Mary en wilde het hier beantwoorden omdat ik in de zomer veel vergelijkbare vragen krijg …
Hoi! Ik hou van je blog- letterlijk wanneer ik op de computer ben van de 20 blogs die ik volg, kijk ik altijd eerst naar de jouwe en controleer het waarschijnlijk elke seconde die ik kan haha! Ik wilde je uitspreken, want wanneer denk je dat het te heet is om naar buiten te rennen? Ik ga een week naar Nantucket en ik wil op hun fietspaden rennen, maar de temps zullen in de jaren 90 zijn! Ben je nooit rennen omdat je dacht dat het te heet was- of wat doe je om ervoor te zorgen dat je op de juiste manier gehydrateerd bent?
Wanneer is het te heet om te rennen? <- Het antwoord hierop is voor iedereen anders. Het hangt van veel dingen af: De vochtigheid - rennen in vochtige warmte maakt het een stuk moeilijker voor je lichaam om af te koelen versus droge hitte. Als je een schaduwrijk pad hebt om op te rennen - schaduw en een geweldig briesje, kan je helpen om met de hitte om te gaan. Als je in de hitte moet rennen, zoek dan een schaduwrijk pad. Wat voor soort klimaat is je lichaam gewend - ik woon over het algemeen in de woestijn. Als ik Ben's familie in Florida bezoek, raakt de luchtvochtigheid me heel hard. Ik heb het vergeleken met het zwemmen onder water. Dus hoewel het goed met me gaat in hitte, doodlopen in de luchtvochtigheid, doodt me. Uw hydratatieniveau - Drink! En zorg ervoor dat je genoeg zout krijgt als je een zware trui bent. Ik drink persoonlijk een ton en eet veel zout, aangezien ik zweetjager ben dan een hoer doodlopende papa in de kerk. Uw huidige fitnessniveau - Als u al fit bent, maakt u het voor uw lichaam veel gemakkelijker om zich aan te passen. Probeer niet te breken met uw allereerste 4 -mijl run tijdens vakantie in de tropen. Nu heb je gevraagd of ik nooit ben rennen omdat het te heet was. Laten we eerst ISH recht krijgen - ik ben absurd (maar ik denk dat veel afstandslopers zijn). Ik rende in juni op Marco Island, FL. Het moet minimaal 85 graden zijn geweest met 99% vochtigheid. Gelukkig stierf ik niet. Maar gezien het feit dat mijn lichaam niet gewend was aan luchtvochtigheid of de angst om een week lang met mijn schoonouders rond te hangen, heb ik het heel gemakkelijk aan mezelf gedaan. Ik voel dat ik in 90 graden weer kan rennen omdat: Ik ben een meisje uit Zuid -Californië, zeer comfortabel in de hitte Hebben de afgelopen jaren in de afgelopen jaren veel races getraind Drink water als een vis. (Eet Yokohama F. Marinos Thuisshirt ook zout als een verslaafde.)
Jaren van hardlopen hebben me geleerd te weten wanneer ik een wandelvakantie moet nemen, dat ik niet snel zal rennen in vochtigheid en uitgedroogd worden is ellendig.
Tips voor hard weer draaien:
Ga langzaam. Ik heb 65 graden gelezen, is de ideale looptemperatuur. Denk daar eens over na voordat je jezelf duwt als het 90 is! Ik doe geen geest aan mijn snelheid als ik in temperaturen boven de 80 ren – vooral als het vochtig is.
Versla de hitte – sta op en ren terwijl de zon opkomt, voordat het tijd heeft om alles op te warmen.
Blijf gehydrateerd. Breng water of een sportdrank mee. In Californië neem ik geen water mee, tenzij ik veel meer dan 6 mijl ren. Als Florida ik water neem om van het huis naar de auto te lopen.
Draag licht kleuren. Gebruik zweetbestendig sunblock. Verwacht veel te zweten.
Blijf bij kortere runs. Er is een reden dat er in de zomer geen halve marathons in Florida zijn = mensen zullen sterven. Hard, maar waar. Houd je afstand naar beneden als je naar buiten loopt of op een loopband rent in een airconditioned gym. Warmtrok is echt. Ken de symptomen van hitte -uitputting en stop onmiddellijk als je een van hen voelt: “Hittebepuste symptomen zijn zwaar zweten, taligheid, spierkrampen, vermoeidheid, zwakte, duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid, braken en/of flauwvallen. Met hitte -uitputting kan de huid van een persoon koel en vochtig aanvoelen. ” Van cool rennen
Ten slotte denk ik dat lopers een hoge drempel opbouwen voor pijn en ongemak, dus als je je te heet voelt of gewoon “uit” loopt. Kies voor uw darmen. Geniet eerst en vooral van uw vakantie! Je hebt genoeg tijd om te rennen als je terugkomt.
Vraag: wanneer is het te heet voor jourennen? Wat zijn uw tips voor het warm weer?
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel
Blijf hiervoor kiezen:
nieuwe hete saus obsessie peri peri saus
nieuwe hete saus obsessie peri peri saus
Nieuwe hete saus die je moet proberen. Beste knoflook medium warmte saus geweldig op alles – salades, sandwiches, burrito’s, taco
Wat is een stap en hoe ze te doen om sneller te rennen
Wat is een stap en hoe ze te doen om sneller te rennen
Hoe sneller te rennen. Running Strides – Run work -boorsnelheid werk. Training om sneller en PR te krijgen met nieuwe speedworkouts
7 zomerloophacks om je te helpen je best te rennen
7 zomerloophacks om je te helpen je best te rennen
7 zomerloopideeën voor hardlopers training voor een race bij warm en vochtig weer. Hotweer run ideeën voor nieuwe hardlopers en
3 hacks om water te krijgen tijdens het rennen
3 hacks om water te krijgen tijdens het rennen
Hoe je water kunt krijgen tijdens het rennen zonder het te dragen. 3 hacks voor hydratatie op de run die geen uitrusting vereisen
11 van de beste zomerse UNAM Pumas Thuisshirt ideeën en zomersrunplanner
11 van de beste zomerse ideeën en zomersrunplanner
Ideeën voor hete zomerloop. Lees voor je Bayern Munich Thuisshirt volgende run in hitte en vochtigheid! Deze checklist en zomerrun planner kan
5 minuten hardlopen opwarmen – a
5 minuten hardlopen opwarmen – a
Snel opwarmen voor lopers. 5 minuten hardlopen opwarmen voor je run. Hoe u zich klaar kunt maken om te rennen. Ideeën voor wat ze eerder moeten doen
⚡ door Shareaholic
.